I HVERDAGENS kjas og mas er det ofte det som er planlagt som blir gjennomført.

Det som ikke er planlagt blir ofte utsatt.

Hvorfor skal man planlegge trening?

Det er et hjelpemiddel for å gjennomføre, for å nå mål som er satt, for å vedlikeholde motivasjonen, forebygge skader, og for å få bedre resultat.

EN TROR KANSKJE planlegging er kun ment for idrettsutøvere, men det er absolutt ikke tilfellet.

Alle vil ha utbytte av å planlegge trening, og å sette mål. Treningsprinsipp som belastning, tilpasning og progresjon er avgjørende for å få framgang ved trening. For å være sikker på at man har fått med alle de elementene er planlegging “alfa omega”.

KROPPEN MÅ belastes for å bli sterkere. Ved gjentatt påvirkning tilpasser kroppen seg den belastning den blir utsatt for og svarer med å bli sterkere, og mer utholdende.

MELLOM TRENINGSØKTENE må kroppen restitueres. Det kan gjøres ved at den får variasjon med andre aktiviteter, hvile, massasje, nok søvn, væske og næring.

- For å forbedre prestasjonene gradvis må du ha en jevn stigning i belastningen, dette kalles progresjon.

FOR Å OPPNÅ disse treningsprinsippene er det derfor planlegging som må til.

Fra ei trening. Foto: Privat