SÅ ER denne tiden av året kommet. Tiden da enkelte mennesker, spesielt B-mennesker, sliter voldsomt.
JEG TENKER selvfølgelig på den tunge mørketiden. I hele mitt voksne liv har jeg hatt store problemer med å våkne ordentlig om morgenen når mørketiden har kommet sigende.
OG I DAG, 1. desember, kjente jeg at dette problemet for alvor var i gang. For så umenneskelig trøtt har jeg nesten aldri vært før. Jeg er av typen som ikke nøyer meg med å sette alarmen på ét tidspunkt - jeg setter gjerne opp 4-5 tidspunkter, med 5 minutters mellomrom på iPhone-alarmen.
MEN HJELPER DET? I dag hjalp det ikke. Jeg ble reddet av at jeg hadde snooze på den første alarmen. Selv om jeg la meg ved midnatt, og egentlig sovnet relativt raskt, var jeg ekstremt trøtt om morgenen. På en slik måte som jeg kanskje er etter fire timers søvn etter å ha vært på en liten snurr på byen natten før.
MANGE BRUKER uttrykket blåmandag om en mandag etter en helg med litt ekstra mye å drikke. Fra gammelt av stammer blåmandag fra fastelaven (fastelavenssøndag, blåmandag og feitetirsdag).
MEN DENNE mandagen føltes det som om jeg hadde vært på en skikkelig snurr i helgen. Men tvert imot hadde jeg vært aktiv med innebandy-kamper i Narvik. Og langt fra vært på noe hardbarka julebord i malmbyen.
MEN HVORFOR føles det da som en skikkelig blåmandag? Det finnes mange forklaringer. Og den røde tråden er at når det er mørkt nesten hele tiden, blir vi ikke like trøtt som ellers i året. «Mangel på naturlig lysvariasjon ødelegger for søvnmønsteret. Dette gjelder for bortimot 20 prosent av befolkningen i Nord-Norge. Søvnmengden er mer normal om sommeren», har professor Vidje Hansen ved Universitetet i Tromsø tidligere uttalt til forskning.no.
ALTSÅ SLITER minst én av fem voksne mennesker i Nord-Norge med søvnen i mørketiden. Og det er ingen tvil om at undertegnede er én av dem. Og jeg føler med alle andre som også sliter.
MEN HVA kan man gjøre med det? Trening og fysisk aktivitet er ét av tiltakene som ifølge forskere skal fungere. Og jeg føler selv jeg er ganske så aktiv med 4-5 treningsøkter i uka. Et sunt kosthold skal også hjelpe. Også der føler jeg at jeg er flink. Men det ser ikke ut til å fungere for meg.
NOE SOM også anbefales er lysterapi, for eksempel wake up-light. Det fungerer også bare delvis.
JEG TAR gladelig imot andre tips. Enn så lenge må jeg bare innfinne meg i at jeg er et B-menneske - og at jeg også i fremtiden kommer til å slite i mørketiden.
HELDIGVIS TAR jeg en lang juleferie på onsdag. Da kan jeg sove så lenge jeg vil...
